王耀堂 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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32.8 km | 01:03:40 | 30.9 km/h

日期: 2017-11-04 08:36 - 總爬升: 164 m - 地點: 千光 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 104 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.32 km

MERIDR Scultura CF 905

TCX 上傳 | 7 years ago

Husung Istanda, 劉木雄和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-4.0 %
2	38.7	-5.2 %
3	35.3	-5.0 %
4	30.8	-2.1 %
5	35.6	-6.1 %
6	28.6	-0.4 %
7	2.6	2.9 %
8	39.1	-0.8 %
9	39.6	-1.0 %
10	26.9	1.8 %
11	25.5	2.6 %
12	24.8	2.2 %
13	26.5	2.5 %
14	35.3	-1.2 %
15	18.5	4.3 %
16	24.2	3.5 %
17	26.5	2.2 %
18	28.8	4.0 %
19	35.0	-2.7 %
20	34.6	-1.6 %
21	46.8	-1.8 %
22	51.4	-2.9 %
23	45.6	-1.7 %
24	47.4	-2.2 %
25	43.4	-1.7 %
26	38.7	-1.7 %
27	39.1	-1.7 %
28	36.7	-1.3 %
29	32.1	-1.4 %
30	24.5	-0.8 %
31	28.3	-0.9 %
32	29.8	-0.6 %
32.8	18.8	-0.7 %

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