馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    全馬 | 04:27:20 | 06:20/km | 第19馬
    2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績04:27:20
    總名次339 / 2770
    分組名次66 / 440
    平均速度06:20/km
    官方證書
    Jonathan Chiou

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'38")
    		00:31'38" (+02'31")01:02'02"
    10 km(01:02'02")
    		00:30'24" (+01'17")
    15 km(01:31'09")
    		00:29'07"01:15'57" (+13'55")
    20 km(02:17'59")
    		00:46'50" (+17'43")
    25 km(02:55'08")
    		00:37'09" (+08'02")01:06'30" (+04'28")
    30 km(03:24'29")
    		00:29'21" (+00'14")
    35 km(03:55'42")
    		00:31'13" (+02'06")01:02'39" (+00'37")
    40 km(04:27'08")
    		00:31'26" (+02'19")
    Finish(04:27:20)

    日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 460 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'52"  (07'52")
    		07'52" (+03'20")1000 / 1000
    2
    05'44"  (13'37")
    		05'44" (+01'12")1000 / 2000
    3
    05'52"  (19'30")
    		05'52" (+01'20")1000 / 3000
    4
    05'50"  (25'20")
    		05'50" (+01'18")1000 / 4000
    5
    06'17"  (31'37")
    		06'17" (+01'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'12"  (37'50")
    		06'12" (+01'40")1000 / 6000
    7
    06'00"  (43'51")
    		06'00" (+01'28")1000 / 7000
    8
    05'59"  (49'50")
    		05'59" (+01'27")1000 / 8000
    9
    06'24"  (56'15")
    		06'24" (+01'52")1000 / 9000
    10
    05'46"  (01:02'02")
    		05'46" (+01'14")1000 / 10000
    11
    04'38"  (01:06'40")
    		04'38" (+00'06")1000 / 11000
    12
    04'32"  (01:11'13")
    		04'32"1000 / 12000
    13
    06'53"  (01:18'07")
    		06'53" (+02'21")1000 / 13000
    14
    06'33"  (01:24'40")
    		06'33" (+02'01")1000 / 14000
    15
    06'27"  (01:31'08")
    		06'27" (+01'55")1000 / 15000
    16
    07'35"  (01:38'43")
    		07'35" (+03'03")1000 / 16000
    17
    07'32"  (01:46'15")
    		07'32" (+03'00")1000 / 17000
    18
    08'29"  (01:54'45")
    		08'29" (+03'57")1000 / 18000
    19
    11'32"  (02:06'18")
    		11'32" (+07'00")1000 / 19000
    20
    07'17"  (02:13'36")
    		07'17" (+02'45")1000 / 20000
    21
    12'11"  (02:25'47")
    		12'11" (+07'39")1000 / 21000
    22
    07'39"  (02:33'27")
    		07'39" (+03'07")1000 / 22000
    23
    07'11"  (02:40'39")
    		07'11" (+02'39")1000 / 23000
    24
    06'09"  (02:46'49")
    		06'09" (+01'37")1000 / 24000
    25
    08'18"  (02:55'07")
    		08'18" (+03'46")1000 / 25000
    26
    06'01"  (03:01'09")
    		06'01" (+01'29")1000 / 26000
    27
    06'04"  (03:07'13")
    		06'04" (+01'32")1000 / 27000
    28
    05'22"  (03:12'36")
    		05'22" (+00'50")1000 / 28000
    29
    06'08"  (03:18'44")
    		06'08" (+01'36")1000 / 29000
    30
    05'44"  (03:24'28")
    		05'44" (+01'12")1000 / 30000
    31
    05'36"  (03:30'05")
    		05'36" (+01'04")1000 / 31000
    32
    07'28"  (03:37'34")
    		07'28" (+02'56")1000 / 32000
    33
    07'05"  (03:44'39")
    		07'05" (+02'33")1000 / 33000
    34
    05'43"  (03:50'23")
    		05'43" (+01'11")1000 / 34000
    35
    05'17"  (03:55'41")
    		05'17" (+00'45")1000 / 35000
    36
    06'41"  (04:02'23")
    		06'41" (+02'09")1000 / 36000
    37
    06'32"  (04:08'55")
    		06'32" (+02'00")1000 / 37000
    38
    05'32"  (04:14'27")
    		05'32" (+01'00")1000 / 38000
    39
    06'08"  (04:20'36")
    		06'08" (+01'36")1000 / 39000
    40
    05'20"  (04:25'56")
    		05'20" (+00'48")1000 / 40000
    41
    01'23"  (04:27'20")
    		04'34" (+00'02")305 / 40305
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 42.195K 4:24:55 @6'17" AHR140
    今日課表：GS L 27 有氧檢測:1區配速90min+6區配速200m*5
    今天雖然跑太魯閣馬拉松，但課表也要顧，前90分鐘照課表跑，但6區配速在山路上就真的跑不起來了，課表結束後繼續跑我的馬。
    #DailyRun #RSD1091
    #NRC#2017Nov#
    #2017太魯閣馬拉松

    賽前宣言: 好山好水好好跑
    賽後評分: 風景優美
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 335.05 km Y拖 黃3 累積 : 658.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    梁澤鈞, Sam Wang 和其他 2 人說推
    · 留言
    Sam Wang 恭喜順利完賽
    2017-11-05 21:03 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'53"00:07'53"
    205'44"00:13'37"
    305'53"00:19'30"
    405'51"00:25'21"
    506'17"00:31'38"
    606'13"00:37'51"
    706'00"00:43'51"
    806'00"00:49'51"
    906'25"00:56'16"
    1005'46"01:02'02"
    1104'38"01:06'40"
    1204'33"01:11'13"
    1306'54"01:18'07"
    1406'34"01:24'41"
    1506'28"01:31'09"
    1608'00"01:39'09"
    1709'52"01:49'01"
    1805'45"01:54'46"
    1923'03"02:17'49"
    2000'10"02:17'59"
    2107'49"02:25'48"
    2207'40"02:33'28"
    2307'42"02:41'10"
    2405'40"02:46'50"
    2508'18"02:55'08"
    2606'01"03:01'09"
    2707'44"03:08'53"
    2803'43"03:12'36"
    2909'02"03:21'38"
    3002'51"03:24'29"
    3105'53"03:30'22"
    3207'12"03:37'34"
    3307'24"03:44'58"
    3405'26"03:50'24"
    3505'18"03:55'42"
    3606'41"04:02'23"
    3706'33"04:08'56"
    3805'32"04:14'28"
    3907'38"04:22'06"
    4005'02"04:27'08"
    40.300'42"04:27'21"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :