周阿邦 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

周阿邦台中
ID 62516

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:17:40 | 05:08/km

日期: 2017-11-04 17:30 - 地點: 崇倫公園 - 天氣: 風金透 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'13" / 05'26" / 05'22" / 05'18" / 05'21" / 05'10" / 04'52" / 04'56" / 05'04" / 05'00" / 04'54" / 04'54" / 05'03" / 05'02" / 05'05" / 08'56" /

基本訓練
--
+邱，後段沒速度，但還有踩在拍子上。

11月累積里程 : 236.48 km

mizuno hitogami 累積 : 340.4 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 丁建安和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'26"	00:10'39"
3	05'22"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'21"	00:26'40"
6	05'10"	00:31'50"
7	04'52"	00:36'42"
8	04'56"	00:41'38"
9	05'04"	00:46'42"
10	05'00"	00:51'42"
11	04'54"	00:56'36"
12	04'54"	01:01'30"
13	05'03"	01:06'33"
14	05'02"	01:11'35"
15	05'05"	01:16'40"
15.1	09'02"	01:17'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km