王雋城 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

王雋城花蓮
ID 300769

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

日期: 2017-11-01 20:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5640 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+01'02")

1000 / 1000

174 / 85

2

06'29"

(13'12")

06'28" (+00'48")

1001 / 2002

180 / 85

3

06'23"

(19'35")

06'21" (+00'41")

1003 / 3005

179 / 87

4

06'24"

(25'59")

06'20" (+00'40")

1008 / 4013

179 / 87

5

05'41"

(31'40")

05'40"

1001 / 5015

174 / 100

賽前宣言: 初體驗，玩看看

賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'23"	00:19'32"
4	06'20"	00:25'52"
5	05'44"	00:31'36"
5.0	03'51"	00:31'41"

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