廖國棟 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖國棟基隆
ID 332953

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31.0 km | 04:28:07 | 6.9 km/h

日期: 2017-11-03 10:07 - 總爬升: 173 m - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

9.63 (-6.89)

988 / 988

2

04'21"

(10'31")

14.06 (-2.45)

1019 / 2007

3

04'43"

(15'14")

12.77 (-3.75)

1002 / 3009

4

04'12"

(19'26")

14.34 (-2.17)

1003 / 4013

5

05'11"

(24'37")

11.65 (-4.86)

1004 / 5017

展開計圈分析

啊！花蓮亂亂騎!

11月累積里程 : 80.61 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-1.7 %
2	14.0	-3.2 %
3	12.7	4.5 %
4	14.3	5.4 %
5	11.9	-2.6 %
6	2.8	-4.6 %
7	4.3	3.4 %
8	8.1	-3.4 %
9	13.5	-2.8 %
10	4.5	3.6 %
11	5.2	5.9 %
12	5.6	10.0 %
13	4.3	-7.2 %
14	3.7	-5.5 %
15	8.5	-2.4 %
16	6.3	-4.5 %
17	13.6	-6.5 %
18	9.0	-4.7 %
19	10.2	-1.9 %
20	13.4	3.7 %
21	16.1	-3.4 %
22	11.1	5.2 %
23	16.4	2.8 %
24	5.4	-3.7 %
25	12.0	-3.2 %
26	6.5	3.7 %
27	6.1	-6.2 %
28	2.9	6.3 %
29	10.5	-4.4 %
30	6.2	5.3 %
31	12.2	-3.8 %
31.0	-0.8	-5.0 %

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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