Jonathan Chiou 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:26:40 | 05:16/km

日期: 2017-11-01 07:27 - 平均心率: 132 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'24" / 05'21" / 05'22" / 05'27" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'06")

05'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'34")

05'27" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'21")

04'47"

1000 / 5000

6

00'18"

(26'40")

04'50" (+00'03")

63 / 5063

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.06K 26:40 @5'16" AHR133
#DailyRun #RSD1088
#NRC#2017Nov#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'22"	00:16'07"
4	05'27"	00:21'34"
5	04'48"	00:26'22"
5.1	04'45"	00:26'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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