12.1 km | 00:47:48 | 03:56/km日期: 2017-10-31 18:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 03'57" / 04'04" / 04'01" / 03'58" / 04'00" / 03'56" / 03'58" / 03'56" / 04'01" / 04'01" / 03'50" / 03'42" / 03'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'55" (+00'18") | 397 / 397 |
| 2 | | 03'59" (+00'22") | 409 / 806 |
| 3 | | 03'58" (+00'21") | 407 / 1214 |
| 4 | | 04'02" (+00'25") | 404 / 1618 |
| 5 | | 04'02" (+00'25") | 404 / 2022 |
| 6 | | 04'00" (+00'23") | 402 / 2425 |
| 7 | | 03'59" (+00'22") | 403 / 2829 |
| 8 | | 03'58" (+00'21") | 405 / 3234 |
| 9 | | 04'00" (+00'23") | 404 / 3639 |
| 10 | | 03'55" (+00'18") | 408 / 4048 |
| 11 | | 04'02" (+00'25") | 399 / 4447 |
| 12 | | 04'00" (+00'23") | 405 / 4853 |
| 13 | | 03'53" (+00'16") | 406 / 5260 |
| 14 | | 03'57" (+00'20") | 401 / 5661 |
| 15 | | 03'59" (+00'22") | 400 / 6062 |
| 16 | | 03'55" (+00'18") | 409 / 6472 |
| 17 | | 03'59" (+00'22") | 401 / 6873 |
| 18 | | 04'02" (+00'25") | 396 / 7270 |
| 19 | | 03'57" (+00'20") | 402 / 7672 |
| 20 | | 03'59" (+00'22") | 398 / 8070 |
| 21 | | 04'02" (+00'25") | 399 / 8470 |
| 22 | | 04'00" (+00'23") | 395 / 8866 |
| 23 | | 04'00" (+00'23") | 400 / 9266 |
| 24 | | 03'55" (+00'18") | 404 / 9671 |
| 25 | | 03'53" (+00'16") | 402 / 10073 |
| 26 | | 03'50" (+00'13") | 407 / 10480 |
| 27 | | 03'50" (+00'13") | 403 / 10884 |
| 28 | | 03'48" (+00'11") | 407 / 11292 |
| 29 | | 03'49" (+00'12") | 405 / 11698 |
| 30 | | 03'37" | 403 / 12101 |
| 31 | | 01'26" | 9 / 12111 |
400m*30，12K：47:48
（傑哥、小楊、聖欣、謝老闆、阿嚕）
93、97、97、97、97、97、97、96、97、96
96、97、95、95、96、96、96、96、95、95
96、95、96、95、94、93、93、93、93、87
睽違兩年12K又打破48分了，第二次破48分真的比第一次輕鬆太多了，永遠記得第一次跑破48分時，4K後就開始拼命大喘直至結束...這次有傑哥跟聖欣一起跑跑感覺就不孤單，中途還因為太慢被傑哥踩了兩次腳XD
我絕對不會說一開始跟傑哥是要跑100秒的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.98 km 
Skechers GO MEB 3 Speed(紅2) 累積 :
1096.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'04" | 00:08'01" |
| 3 | 04'01" | 00:12'02" |
| 4 | 03'58" | 00:16'00" |
| 5 | 04'00" | 00:20'00" |
| 6 | 03'56" | 00:23'56" |
| 7 | 03'58" | 00:27'54" |
| 8 | 03'56" | 00:31'50" |
| 9 | 04'01" | 00:35'51" |
| 10 | 04'01" | 00:39'52" |
| 11 | 03'50" | 00:43'42" |
| 12 | 03'42" | 00:47'24" |
| 12.1 | 03'36" | 00:47'48" |
留言 
展開計圈分析
