change 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

change 台北市
ID 1562

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最佳成績:

全馬 : 04:00:00

跑齡 : 23 年 (已參加場比賽)
總里程 :

63868.4 km |

0.0 km
2024 年 :

3782.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	263.1	0.0
Oct	415.3	0.0
Sep	365.7	0.0
Aug	342.1	0.0
Jul	342.0	0.0
Jun	336.6	0.0

朋友 (79)

群組 (3)

PTT彩虹團
黑白走路跑社
龜速慢跑社

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2.1 km | 00:14:36 | 07:06/km

日期: 2017-10-30 06:33 - 平均心率: 114 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'08" / 07'07" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'13")

07'06"

1000 / 2000

3

00'23"

(14'36")

06'52"

55 / 2055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.89 km

On Cloudflow 累積 : 849.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'07"	00:14'15"
2.1	07'10"	00:14'39"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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