江文林 (錸德竹22) 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

15.7 km | 01:32:50 | 05:55/km

日期: 2017-10-30 06:04 - 地點: 花蓮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'05" / 06'20" / 06'17" / 05'30" / 05'50" / 05'35" / 05'38" / 06'23" / 05'55" / 05'35" / 05'50" / 05'40" / 05'36" / 05'36" / 05'40" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'24")

06'20" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'41")

06'16" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'12")

05'30"

1000 / 4000

5

05'49"

(31'01")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.14 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Emerson 和其他 16 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-10-30 14:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'20"	00:13'25"
3	06'17"	00:19'42"
4	05'30"	00:25'12"
5	05'50"	00:31'02"
6	05'35"	00:36'37"
7	05'38"	00:42'15"
8	06'23"	00:48'38"
9	05'55"	00:54'33"
10	05'35"	01:00'08"
11	05'50"	01:05'58"
12	05'40"	01:11'38"
13	05'36"	01:17'14"
14	05'36"	01:22'50"
15	05'40"	01:28'30"
15.7	06'36"	01:32'51"

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