趙婷婷 2017/10/29 訓練日誌

趙婷婷桃園
ID 236379

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趙婷婷

半馬 | 01:50:00 | 05:12/km | 第7半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+07'41")

00:58'15" (+08'43")

10 km

(00:58'15")

00:26'49" (+03'04")

15 km

(01:24'02")

00:25'47" (+02'02")

00:49'32"

20 km

(01:47'47")

00:23'45"

Finish

(01:50:00)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 581 m - 地點: 政大體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'05")

1000 / 1000

05'30"

(10'57")

05'30" (+01'09")

1000 / 2000

06'41"

(17'38")

06'41" (+02'20")

1000 / 3000

06'38"

(24'16")

06'38" (+02'17")

1000 / 4000

07'08"

(31'25")

07'08" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

留言

只有列分組不過成績比預期的好開心😃

賽前宣言: 10K跑過了想挑戰21k 加油!

賽後評分: 成績證明沒列總排，分組名次有點可惜，頒獎流程也有待改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 王進星和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

明天哇!好強啊！這很難跑耶

2017-10-29 23:04 ·

1 個人推

趙婷婷謝謝祥哥謝謝樓上兩位朋友

2017-10-31 09:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'58"	00:11'25"
3	06'13"	00:17'38"
4	06'39"	00:24'17"
5	07'09"	00:31'26"
6	05'37"	00:37'03"
7	05'18"	00:42'21"
8	05'07"	00:47'28"
9	05'19"	00:52'47"
10	05'28"	00:58'15"
11	05'23"	01:03'38"
12	05'05"	01:08'43"
13	05'11"	01:13'54"
14	05'10"	01:19'04"
15	04'58"	01:24'02"
16	04'50"	01:28'52"
17	04'34"	01:33'26"
18	04'22"	01:37'48"
19	04'37"	01:42'25"
20	05'22"	01:47'47"
20.5	04'41"	01:50'00"