Wen-Xue Wang 2017/10/29 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

29.0 km | 03:04:34 | 06:21/km | 第10半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:31'18" (+01'47")

15 km

(01:31'56")

00:31'07" (+01'36")

01:02'42" (+01'53")

20 km

(02:03'31")

00:31'35" (+02'04")

25 km

(02:37'51")

00:34'20" (+04'49")

00:00'00"

Finish

(03:04:34)

日期: 2017-10-29 06:42 - 總爬升: 1813 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'39")

1000 / 1000

05'22"

(11'31")

05'22" (+00'53")

1000 / 2000

05'16"

(16'47")

05'16" (+00'47")

1000 / 3000

07'17"

(24'04")

07'17" (+02'48")

1000 / 4000

05'26"

(29'31")

05'26" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

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雲林

Wen-Xue Wang

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每站補給都吃喝
肚子來不及消化
即使下坡想追分
心有餘而力不足
無法預期內完賽

賽前宣言: 挑戰自我~歡樂跑

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.50 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EVA, Sheng Lun Chen 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

梁澤鈞學大晚安，恭喜完賽~讚啦！

2017-10-29 18:25 ·

1 個人推

EVA 下次再來拼一次吧！

2017-10-31 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'23"	00:11'31"
3	05'16"	00:16'47"
4	07'18"	00:24'05"
5	05'26"	00:29'31"
6	05'31"	00:35'02"
7	10'14"	00:45'16"
8	04'29"	00:49'45"
9	05'27"	00:55'12"
10	05'37"	01:00'49"
11	06'40"	01:07'29"
12	06'29"	01:13'58"
13	05'15"	01:19'13"
14	04'44"	01:23'57"
15	07'59"	01:31'56"
16	06'02"	01:37'58"
17	08'20"	01:46'18"
18	05'15"	01:51'33"
19	06'41"	01:58'14"
20	05'17"	02:03'31"
21	06'13"	02:09'44"
22	05'47"	02:15'31"
23	05'51"	02:21'22"
24	06'01"	02:27'23"
25	10'28"	02:37'51"
26	05'13"	02:43'04"
27	06'39"	02:49'43"
28	10'54"	03:00'37"
29	02'50"	03:03'27"
29.1	08'33"	03:04'35"