許良全 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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7.2 km | 00:31:04 | 04:19/km

日期: 2017-10-28 19:14 - 地點: 亂跑 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 5536 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'01" / 04'20" / 04'14" / 04'13" / 04'09" / 04'09" / 03'59" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+01'02")

1003 / 1003

172 / 115

2

04'24"

(09'25")

04'22" (+00'25")

1003 / 2007

175 / 129

3

04'15"

(13'40")

04'13" (+00'16")

1007 / 3015

179 / 132

4

04'12"

(17'52")

04'11" (+00'14")

1002 / 4017

178 / 133

5

04'10"

(22'02")

04'08" (+00'11")

1006 / 5024

179 / 134

展開計圈分析

試了一下原來我還可以跑這速度的有點信心了

10月累積里程 : 263.46 km

adidas adizero takumi ren 2 m 累積 : 940.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Stanely 和其他 17 人說推

·

°°溪湖人⊙ω⊙» 唉呀！太客氣了。。

2017-10-28 22:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'20"	00:09'21"
3	04'14"	00:13'35"
4	04'13"	00:17'48"
5	04'09"	00:21'57"
6	04'09"	00:26'06"
7	03'59"	00:30'05"
7.2	05'39"	00:31'04"

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