Howard 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 新北市
ID 5208

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91.4 km | 03:01:13 | 30.3 km/h

日期: 2017-10-26 18:57 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'12"

(47'12")

26.67 (-5.77)

20855 / 20855

2

50'39"

(01:37'51")

32.43

27152 / 48007

3

04'57"

(01:42'48")

29.03 (-3.40)

2381 / 50388

4

01:04'30"

(02:47'18")

32.43

34801 / 85190

5

13'54"

(03:01'13")

26.67 (-5.77)

6178 / 91368

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1015.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.5 %
2	25.9	2.2 %
3	33.6	-0.2 %
4	33.0	1.0 %
5	27.5	-1.4 %
6	26.3	-0.7 %
7	31.0	-0.2 %
8	21.2	3.3 %
9	22.4	-1.8 %
10	24.5	-0.7 %
11	24.7	1.0 %
12	6.0	3.3 %
13	27.7	3.6 %
14	21.6	3.9 %
15	29.3	3.2 %
16	19.1	-2.2 %
17	22.8	2.1 %
18	30.3	2.8 %
19	30.3	-3.2 %
20	27.7	3.9 %
21	34.6	-2.3 %
22	37.5	-3.6 %
23	36.7	-2.2 %
24	36.7	-2.6 %
25	31.3	-0.4 %
26	33.0	-0.3 %
27	27.9	2.4 %
28	26.1	2.9 %
29	23.5	-3.8 %
30	40.0	-3.0 %
31	25.0	3.9 %
32	40.9	-5.2 %
33	30.5	1.0 %
34	24.2	3.7 %
35	34.6	-2.9 %
36	18.7	2.6 %
37	32.7	-0.5 %
38	25.9	-0.9 %
39	30.5	-0.2 %
40	30.0	-2.6 %
41	32.7	-0.6 %
42	36.7	1.2 %
43	35.6	-0.6 %
44	36.4	-0.2 %
45	39.6	-0.5 %
46	40.4	0.0 %
47	43.4	1.0 %
48	45.0	1.5 %
49	26.7	-0.9 %
50	31.3	2.7 %
51	2.1	2.2 %
52	25.2	-0.8 %
53	30.5	-0.4 %
54	30.5	-0.1 %
55	31.9	-0.2 %
56	32.7	1.0 %
57	35.3	-0.2 %
58	37.5	-0.6 %
59	37.9	-0.6 %
60	35.6	2.0 %
61	36.4	2.4 %
62	39.1	-1.7 %
63	42.4	-0.2 %
64	34.0	1.0 %
65	39.1	1.2 %
66	36.0	2.8 %
67	26.7	3.1 %
68	47.4	-1.9 %
69	36.4	2.8 %
70	21.2	4.8 %
71	45.6	-4.2 %
72	26.5	3.6 %
73	35.3	-1.6 %
74	46.8	-2.2 %
75	29.8	-1.9 %
76	34.6	1.2 %
77	37.9	-0.7 %
78	27.5	3.2 %
79	32.7	-2.6 %
80	26.3	3.4 %
81	29.5	-5.8 %
82	24.0	3.8 %
83	22.6	-4.3 %
84	39.1	-2.1 %
85	21.8	4.0 %
86	14.6	2.8 %
87	16.1	-3.5 %
88	27.9	3.2 %
89	25.4	2.2 %
90	22.4	1.2 %
91	35.0	-0.9 %
91.4	21.4	-0.5 %

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