林君翰 2017/10/22 訓練日誌

林君翰台北市
ID 251636

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林君翰

半馬 | 02:41:26 | 07:39/km | 第12半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'28")

00:45'28" (+16'00")

01:22'41" (+10'56")

10 km

(01:22'41")

00:37'13" (+07'45")

15 km

(01:52'09")

00:29'28"

01:11'45"

20 km

(02:34'26")

00:42'17" (+12'49")

Finish

(02:41:26)

日期: 2017-10-22 21:05 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1283 Cal - 總步數: 34136 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'34"

(09'34")

09'33" (+03'52")

1000 / 1000

240 / 43

09'11"

(18'45")

09'07" (+03'26")

1007 / 2008

234 / 46

08'45"

(27'30")

08'42" (+03'01")

1005 / 3013

220 / 52

08'50"

(36'20")

08'47" (+03'06")

1005 / 4018

227 / 49

09'09"

(45'29")

09'08" (+03'27")

1001 / 5019

224 / 48

展開計圈分析

涼風相伴，無痛完走

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 天氣決定了一半的成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.97 km

丫拖 3代累積 : 466.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿騰, 謝志遠和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	09'06"	00:18'39"
3	08'50"	00:27'29"
4	08'50"	00:36'19"
5	09'09"	00:45'28"
6	09'22"	00:54'50"
7	09'19"	01:04'09"
8	06'15"	01:10'24"
9	06'17"	01:16'41"
10	06'00"	01:22'41"
11	05'40"	01:28'21"
12	05'52"	01:34'13"
13	05'58"	01:40'11"
14	05'59"	01:46'10"
15	05'59"	01:52'09"
16	07'47"	01:59'56"
17	06'49"	02:06'45"
18	10'27"	02:17'12"
19	07'28"	02:24'40"
20	09'46"	02:34'26"
21	06'34"	02:41'00"
21.0	45'36"	02:41'26"