藍重文 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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14.7 km | 01:51:52 | 07:35/km

日期: 2017-10-26 20:11 - 地點: 新月橋>中正橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'25" / 07'30" / 07'54" / 07'42" / 08'26" / 09'03" / 09'13" / 10'58" / 08'34" / 05'27" / 05'48" / 05'42" / 05'58" / 05'37" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

07'34" (+01'58")

1609 / 1609

2

12'50"

(25'01")

07'58" (+02'22")

1609 / 3218

3

12'57"

(37'58")

08'03" (+02'27")

1609 / 4828

4

14'23"

(52'22")

08'56" (+03'20")

1609 / 6437

5

17'08"

(01:09'31")

10'39" (+05'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾郁超, Cherry霈晴和其他 12 人說推

·

馬松華重文晚安。運動愉快。衣服帥喔！

2017-10-27 01:25 ·

1 個人推

藍重文大哥早安謝謝。很好穿的跑衣

2017-10-27 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'30"	00:16'55"
3	07'54"	00:24'49"
4	07'42"	00:32'31"
5	08'26"	00:40'57"
6	09'03"	00:50'00"
7	09'13"	00:59'13"
8	10'58"	01:10'11"
9	08'34"	01:18'45"
10	05'27"	01:24'12"
11	05'48"	01:30'00"
12	05'42"	01:35'42"
13	05'58"	01:41'40"
14	05'37"	01:47'17"
14.7	08'13"	01:53'17"

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