謝志明 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝志明台北市
ID 114875

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2.0 km | 00:08:59 | 04:23/km

日期: 2017-10-21 17:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'29" / 09'05" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'49")

04'19"

1000 / 2000

3

00'10"

(08'59")

03'56"

45 / 2045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁士家, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	09'05"	00:13'34"
2.0	03'59"	00:13'45"

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