Joyce Wu Joyce 2017/10/22 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
ID 261680

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joyce Wu Joyce

半馬 | 02:06:48 | 06:00/km | 第6半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+00'49")

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:28'13"

15 km

(01:28'12")

00:30'57" (+02'44")

01:02'57" (+05'42")

20 km

(02:00'12")

00:32'00" (+03'47")

Finish

(02:06:48)

日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 22390 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'02")

1002 / 1002

160 / 99

05'16"

(11'33")

05'14"

1005 / 2007

177 / 107

05'48"

(17'21")

05'45" (+00'31")

1008 / 3016

183 / 94

05'59"

(23'20")

05'58" (+00'44")

1001 / 4017

182 / 91

05'40"

(29'00")

05'39" (+00'25")

1000 / 5018

180 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 經濟實惠的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.49 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 鐘和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'16"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	06'03"	00:23'21"
5	05'41"	00:29'02"
6	05'37"	00:34'39"
7	05'35"	00:40'14"
8	05'40"	00:45'54"
9	05'31"	00:51'25"
10	05'50"	00:57'15"
11	05'45"	01:03'00"
12	05'54"	01:08'54"
13	06'04"	01:14'58"
14	06'09"	01:21'07"
15	07'05"	01:28'12"
16	06'11"	01:34'23"
17	06'17"	01:40'40"
18	06'20"	01:47'00"
19	07'12"	01:54'12"
20	06'00"	02:00'12"
21	06'03"	02:06'15"
21.0	28'38"	02:06'59"