簡多多 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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11.8 km | 00:56:27 | 04:46/km

日期: 2017-10-19 17:51 - 地點: 高速公路橋下到紅色鐵橋來回一圈 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 9375 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'46" / 04'22" / 04'27" / 04'59" / 04'51" / 04'57" / 04'41" / 04'50" / 04'52" / 04'49" / 04'04" / 04'48" / 00'01" /

跑完才下大雨，有夠幸運的～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.09 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-10-19 20:28 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2017-10-19 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'22"	00:09'08"
3	04'27"	00:13'35"
4	04'59"	00:18'34"
5	04'51"	00:23'25"
6	04'57"	00:28'22"
7	04'41"	00:33'03"
8	04'50"	00:37'53"
9	04'52"	00:42'45"
10	04'49"	00:47'34"
11	04'04"	00:51'38"
12	04'48"	00:56'26"
11.8	00'-5"	00:56'27"

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