劉宏力 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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10.0 km | 00:54:45 | 05:28/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-10-17 19:21 - 平均心率: 180 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 9382 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+00'06")

1005 / 1005

171 / 108

2

05'18"

(10'42")

05'16"

1006 / 2011

172 / 110

3

05'24"

(16'06")

05'23" (+00'07")

1002 / 3014

171 / 108

4

05'30"

(21'36")

05'28" (+00'12")

1004 / 4018

170 / 106

5

05'27"

(27'03")

05'24" (+00'08")

1008 / 5027

172 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.74 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1364.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, Judy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'24"	00:16'06"
4	05'30"	00:21'36"
5	05'24"	00:27'00"
6	05'27"	00:32'27"
7	05'27"	00:37'54"
8	05'30"	00:43'24"
9	05'33"	00:48'57"
10	05'27"	00:54'24"
10.1	05'34"	00:54'45"

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