6.0 km | 00:28:07 | 04:41/km日期: 2017-10-20 12:29 - 地點: 暖身場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'14" / 04'22" / 04'27" / 04'06" / 04'36" / 04'59" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'05" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" (+00'56") | 632 / 4632 |
| 6 | | 03'35" (+00'01") | 69 / 4702 |
| 7 | | 05'00" (+01'26") | 299 / 5001 |
| 8 | | 03'42" (+00'08") | 67 / 5069 |
| 9 | | 05'03" (+01'29") | 296 / 5365 |
| 10 | | 03'57" (+00'23") | 63 / 5429 |
| 11 | | 05'09" (+01'35") | 291 / 5720 |
| 12 | | 03'34" | 69 / 5790 |
| 13 | | 05'44" (+02'10") | 261 / 6051 |
課表：HR_Zone (2.0~2.5) *20min. + ST*4
涼爽, GPS嚴重飄移,前20min. 約 4.4km _pace_avg = 431
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 237.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 04'22" | 00:08'36" |
| 3 | 04'27" | 00:13'03" |
| 4 | 04'06" | 00:17'09" |
| 5 | 04'36" | 00:21'45" |
| 6 | 04'59" | 00:26'44" |
| 6.3 | 05'14" | 00:28'08" |
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