老溫 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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15.2 km | 01:13:51 | 04:51/km

日期: 2013-12-10 16:34 - 地點: 交大操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 05'49" / 05'24" / 05'00" / 05'05" / 04'52" / 04'41" / 04'44" / 04'45" / 04'46" / 04'29" / 04'55" / 04'27" / 04'19" / 04'23" / 04'54" / 06'31" /

原要輕鬆跑,但越跑越順, 7K 後還跟上一位高速列車的年輕跑者就跟上去;前後近7 K,最快時還進了 3:40 分/KM ;不曾跑這麼快,自己嚇了一跳,以為手錶有問題.

12月累積里程 : 220.28 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 9 累積 : 1642.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'24"	00:11'13"
3	05'00"	00:16'13"
4	05'05"	00:21'18"
5	04'52"	00:26'10"
6	04'41"	00:30'51"
7	04'44"	00:35'35"
8	04'45"	00:40'20"
9	04'46"	00:45'06"
10	04'29"	00:49'35"
11	04'55"	00:54'30"
12	04'27"	00:58'57"
13	04'19"	01:03'16"
14	04'23"	01:07'39"
15	04'54"	01:12'33"
15.2	06'31"	01:13'51"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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