8.0 km | 00:42:47 | 05:20/km日期: 2017-10-19 05:05 - 地點: 新體 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 03'59" / 05'45" / 05'45" / 05'44" / 05'48" / 05'50" / 04'37" / 05'14" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'10") | 395 / 395 |
| 2 | | 03'58" (+00'08") | 404 / 800 |
| 3 | | 03'54" (+00'04") | 205 / 1006 |
| 4 | | 13'12" (+09'22") | 190 / 1197 |
| 5 | | 04'05" (+00'15") | 388 / 1586 |
| 6 | | 03'57" (+00'07") | 407 / 1993 |
| 7 | | 04'00" (+00'10") | 196 / 2190 |
| 8 | | 12'34" (+08'44") | 200 / 2391 |
| 9 | | 04'04" (+00'14") | 390 / 2782 |
| 10 | | 03'59" (+00'09") | 404 / 3186 |
| 11 | | 03'50" | 205 / 3392 |
| 12 | | 13'03" (+09'13") | 192 / 3584 |
| 13 | | 04'06" (+00'16") | 386 / 3970 |
| 14 | | 03'59" (+00'09") | 405 / 4376 |
| 15 | | 03'54" (+00'04") | 200 / 4576 |
| 16 | | 13'17" (+09'27") | 189 / 4766 |
| 17 | | 04'10" (+00'20") | 389 / 5156 |
| 18 | | 04'04" (+00'14") | 406 / 5562 |
| 19 | | 04'03" (+00'13") | 197 / 5760 |
| 20 | | 13'04" (+09'14") | 191 / 5951 |
| 21 | | 04'09" (+00'19") | 389 / 6341 |
| 22 | | 04'03" (+00'13") | 404 / 6745 |
| 23 | | 03'59" (+00'09") | 189 / 6935 |
| 24 | | 05'44" (+01'54") | 1000 / 7935 |
| 25 | | 04'39" (+00'49") | 82 / 8017 |
今天跟書銘哥配96秒1000m×6 緩200m
第5趟比較慢但總算是吃下來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
380.08 km 
adidas B44250 累積 :
1232.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 05'45" | 00:09'44" |
| 3 | 05'45" | 00:15'29" |
| 4 | 05'44" | 00:21'13" |
| 5 | 05'48" | 00:27'01" |
| 6 | 05'50" | 00:32'51" |
| 7 | 04'37" | 00:37'28" |
| 8 | 05'14" | 00:42'42" |
| 8.0 | 04'43" | 00:42'47" |
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