汪一任 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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2.0 km | 00:10:49 | 05:21/km

日期: 2017-10-19 04:51 - 地點: 新體 - 平均心率: 134 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'55" / 04'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'41")

04'45"

1000 / 2000

3

00'07"

(10'49")

06'46" (+02'01")

18 / 2018

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.08 km

adidas B44250 累積 : 1232.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何國寶Eddie, Chiungyan_huang 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'46"	00:10'41"
2.0	07'02"	00:10'49"

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