郭熊拔 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭熊拔澎湖
ID 333012

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43.0 km | 01:26:54 | 29.7 km/h

日期: 2017-10-16 17:42 - 平均心率: 149 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.09 (-34.16)

1000 / 1000

2

02'53"

(05'37")

20.81 (-35.44)

1000 / 2000

3

02'06"

(07'44")

28.57 (-27.68)

1000 / 3000

4

02'16"

(10'01")

26.47 (-29.78)

1000 / 4000

5

02'12"

(12'13")

27.27 (-28.98)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 536.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小姜, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-2.1 %
2	20.3	1.8 %
3	28.3	-2.0 %
4	26.3	-0.7 %
5	27.3	2.3 %
6	27.9	-1.1 %
7	23.8	1.2 %
8	25.5	-2.2 %
9	24.5	-0.6 %
10	27.7	-0.2 %
11	25.2	2.2 %
12	23.1	2.7 %
13	30.0	-1.7 %
14	27.1	2.8 %
15	32.4	1.0 %
16	27.3	2.5 %
17	37.1	-0.9 %
18	31.6	1.0 %
19	40.4	-0.8 %
20	47.4	1.5 %
21	56.2	-0.9 %
22	37.9	2.3 %
23	4.5	-3.0 %
24	24.2	2.0 %
25	18.9	1.5 %
26	20.9	-0.7 %
27	25.4	1.8 %
28	28.6	-0.8 %
29	32.7	-0.6 %
30	34.0	-1.6 %
31	27.9	4.0 %
32	33.6	1.0 %
33	45.0	-1.5 %
34	38.3	1.7 %
35	40.4	2.0 %
36	42.4	-1.4 %
37	43.4	1.4 %
38	41.4	1.4 %
39	35.3	1.6 %
40	38.7	-1.3 %
41	41.4	-1.8 %
42	27.3	-1.7 %
43	26.1	2.7 %
43.0	10.1	-2.0 %

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