☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:25:04 | 05:00/km

日期: 2017-10-15 19:13 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 停雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'47" / 05'03" / 05'56" / 04'47" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'49")

05'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'49"

(15'38")

05'49" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'26")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

02'53"

(23'19")

04'40"

616 / 4616

6

01'44"

(25'04")

04'29"

387 / 5004

高雄

☘️🌿Happy Chen🌿☘️

·

大家晚安安假期又進入尾聲
沒下雨涼涼的天跑一下5k收操回家
又進步一點點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.47 km

把跑步當做日常生活第3代Y拖5168 累積 : 14513.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Colate, 呂理用和其他 91 人說推

·

觀看另 39 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 永忠兄晚安安

2017-10-16 22:07 ·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 美美晚安安

2017-10-16 22:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'03"	00:09'50"
3	05'56"	00:15'46"
4	04'47"	00:20'33"
5.0	04'43"	00:25'18"

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