黃子菱 2017/10/15 訓練日誌

黃子菱高雄
ID 194224

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黃子菱

半馬 | 03:26:48 | 09:48/km | 第14半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41"

01:30'59"

10 km

(01:30'59")

00:48'18" (+05'37")

15 km

(02:17'40")

00:46'41" (+04'00")

01:41'38" (+10'39")

20 km

(03:12'37")

00:54'57" (+12'16")

Finish

(03:26:48)

日期: 2017-10-15 06:31 - 總爬升: 285 m - 地點: 高醫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 76 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 22000 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

08'32" (+00'53")

1004 / 1004

174 / 67

08'51"

(17'26")

08'49" (+01'10")

1002 / 2007

168 / 67

07'40"

(25'06")

07'39"

1001 / 3008

172 / 75

08'30"

(33'36")

08'27" (+00'48")

1004 / 4013

158 / 74

09'10"

(42'46")

09'05" (+01'26")

1008 / 5022

154 / 71

展開計圈分析

關門前完賽~~luck~~

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.71 km

under armour chargedbandit 累積 : 2051.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳宗福, 鐘和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:30 ·

1 個人推

黃子菱謝謝大家鼓勵~~Y(＾_＾)Y
狼大~這場很早就報了，是黑熊忘了，所以又報舒跑~
太極熊~跑完後~整個人都睡翻了~~哈哈哈

2017-10-16 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'51"	00:17'26"
3	07'40"	00:25'06"
4	08'30"	00:33'36"
5	09'05"	00:42'41"
6	10'00"	00:52'41"
7	10'25"	01:03'06"
8	09'25"	01:12'31"
9	08'30"	01:21'01"
10	09'58"	01:30'59"
11	08'16"	01:39'15"
12	08'40"	01:47'55"
13	09'24"	01:57'19"
14	11'10"	02:08'29"
15	09'11"	02:17'40"
16	11'00"	02:28'40"
17	10'20"	02:39'00"
18	11'08"	02:50'08"
19	12'10"	03:02'18"
20	10'19"	03:12'37"
21	09'03"	03:21'40"
21.6	08'41"	03:26'48"