Joseph Lin 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Lin 屏東
ID 77872

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10.5 km | 00:57:16 | 05:26/km

日期: 2013-12-08 07:48 - 地點: 泗溝河堤-潮州河堤 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'20" / 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'42" /

原定30k配5:40 LSD訓練10k5:30-20k5:40-30k5:50 看似完美的第一趟10k左腳小指越跑越痛心想應該是起水泡了吧
當下在決定停止今日的訓練回家處理水泡今日課表殘念

12月累積里程 : 403.22 km

GPX 上傳 | 10 years ago

熊慢跑, liu hsuan 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'24"	00:16'04"
4	05'28"	00:21'32"
5	05'24"	00:26'56"
6	05'32"	00:32'28"
7	05'28"	00:37'56"
8	05'24"	00:43'20"
9	05'28"	00:48'48"
10	05'28"	00:54'16"
10.5	05'42"	00:57'16"

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成績 : 01:07:05

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