跑得快 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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5.0 km | 00:38:25 | 07:37/km

日期: 2017-10-12 05:57 - 平均心率: 113 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 7224 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'47" / 07'22" / 07'22" / 07'33" / 07'19" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'45" (+00'28")

1005 / 1005

189 / 68

2

07'22"

(15'10")

07'21" (+00'04")

1001 / 2007

188 / 72

3

07'26"

(22'36")

07'22" (+00'05")

1007 / 3015

190 / 71

4

07'29"

(30'05")

07'28" (+00'11")

1000 / 4016

189 / 70

5

07'19"

(37'24")

07'17"

1002 / 5019

190 / 71

6

01'01"

(38'25")

26'20" (+19'03")

38 / 5058

127 / 29

苗栗

跑得快

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.85 km

美津濃皇速累積 : 587.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 阿中和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'22"	00:15'09"
3	07'22"	00:22'31"
4	07'33"	00:30'04"
5	07'19"	00:37'23"
5.0	26'46"	00:38'25"

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成績 : 01:07:05

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