林小妹 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

日期: 2017-10-09 05:45 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小小涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'45" / 05'36" / 05'46" / 05'37" / 05'35" / 05'32" / 05'26" / 05'22" / 05'18" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'21")

05'36" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'07")

05'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'43")

05'36" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'19")

05'35" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

重重的那一擊讓人崩潰,失眠大哭只好跟上就跑它個10K,奔跑吧,哲偉哥說我很喘,哭了很傷當然跑起來喘啦,不過還是撐完這10K,加油吧負面的心情快快過吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.17 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王文男, 子軒和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'35"	00:28'19"
6	05'32"	00:33'51"
7	05'26"	00:39'17"
8	05'22"	00:44'39"
9	05'18"	00:49'57"
10	04'55"	00:54'52"
10.0	04'34"	00:54'55"

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朋友動態

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