12.5 km | 01:07:55 | 05:25/km日期: 2012-09-20 17:59 - 地點: 成大自強 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 778 Cal
Pace: 05'28" / 05'43" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'36" / 05'14" / 05'18" / 05'21" / 05'03" / 05'27" / 05'28" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'22") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'44" (+00'41") | 1000 / 2018 |
| 3 | | 05'28" (+00'25") | 1012 / 3030 |
| 4 | | 05'27" (+00'24") | 1001 / 4031 |
| 5 | | 05'31" (+00'28") | 1018 / 5050 |
| 6 | | 05'33" (+00'30") | 1009 / 6059 |
| 7 | | 05'14" (+00'11") | 1009 / 7069 |
| 8 | | 05'16" (+00'13") | 1011 / 8080 |
| 9 | | 05'18" (+00'15") | 1013 / 9093 |
| 10 | | 05'03" | 1004 / 10098 |
| 11 | | 05'27" (+00'24") | 1011 / 11109 |
| 12 | | 05'32" (+00'29") | 1005 / 12115 |
今天傍晚就去跑，傍晚的高手很多。跑了兩圈就遇到Jason大哥，後來就跟著大哥跑。不過我的tempo跟大哥不太同步，所以有幾段根本跟不上，特別是最後一圈第12K那圈就爆掉了，一整個被海放。Jason大哥的速度估計大概4:50，我最後就掉到5:40。最後跑到目標12K就回家盥洗，晚上跟同學去家樂福採買烤肉用品，最後快11點才去花園夜市吃晚餐，也破了我在台南從沒逛夜市的記錄。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
213.45 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'43" | 00:11'11" |
| 3 | 05'28" | 00:16'39" |
| 4 | 05'30" | 00:22'09" |
| 5 | 05'29" | 00:27'38" |
| 6 | 05'36" | 00:33'14" |
| 7 | 05'14" | 00:38'28" |
| 8 | 05'18" | 00:43'46" |
| 9 | 05'21" | 00:49'07" |
| 10 | 05'03" | 00:54'10" |
| 11 | 05'27" | 00:59'37" |
| 12 | 05'28" | 01:05'05" |
| 12.5 | 05'23" | 01:07'55" |
留言 
展開計圈分析
