亞薩班斯坦（閃電俠） 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
ID 274683

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亞薩班斯坦（閃電俠）

全馬 | 05:38:22 | 08:01/km | 第5馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:35'50" (+03'14")

15 km

(01:45'25")

00:36'59" (+04'23")

01:15'53" (+07'27")

20 km

(02:24'19")

00:38'54" (+06'18")

25 km

(03:05'20")

00:41'01" (+08'25")

01:27'03" (+18'37")

30 km

(03:51'22")

00:46'02" (+13'26")

35 km

(04:36'45")

00:45'23" (+12'47")

01:21'55" (+13'29")

40 km

(05:13'17")

00:36'32" (+03'56")

Finish

(05:38:22)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1616 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'03")

05'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'42"

(17'45")

07'42" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'25")

06'39" (+02'03")

1000 / 4000

5

08'10"

(32'35")

08'10" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，目標4:30:00

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃金豆, 李雞蛋和其他 6 人說推

·

李雞蛋恭喜烤肉

2017-10-02 17:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'02"	00:10'03"
3	07'43"	00:17'46"
4	06'39"	00:24'25"
5	08'11"	00:32'36"
6	08'43"	00:41'19"
7	11'15"	00:52'34"
8	04'37"	00:57'11"
9	05'08"	01:02'19"
10	06'07"	01:08'26"
11	07'42"	01:16'08"
12	05'53"	01:22'01"
13	07'02"	01:29'03"
14	08'59"	01:38'02"
15	07'23"	01:45'25"
16	07'40"	01:53'05"
17	09'24"	02:02'29"
18	10'26"	02:12'55"
19	05'25"	02:18'20"
20	05'59"	02:24'19"
21	10'42"	02:35'01"
22	06'16"	02:41'17"
23	08'12"	02:49'29"
24	09'17"	02:58'46"
25	06'34"	03:05'20"
26	07'44"	03:13'04"
27	06'27"	03:19'31"
28	11'04"	03:30'35"
29	09'15"	03:39'50"
30	11'32"	03:51'22"
31	09'00"	04:00'22"
32	07'42"	04:08'04"
33	28'24"	04:36'28"
34	00'05"	04:36'33"
35	00'12"	04:36'45"
36	06'32"	04:43'17"
37	24'01"	05:07'18"
38	00'08"	05:07'26"
39	00'03"	05:07'29"
40	05'48"	05:13'17"
41	07'20"	05:20'37"
42	08'29"	05:29'06"
42.9	09'56"	05:38'24"

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