陳文獻 2017/10/01 訓練日誌

陳文獻苗栗
ID 317429

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陳文獻

半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第4半馬

2017 昌隆盃第二屆明德水庫公益路跑

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'16" (+01'16")

15 km

(01:20'53")

00:27'37" (+01'37")

00:56'12" (+02'56")

20 km

(01:49'28")

00:28'35" (+02'35")

Finish

(01:51:27)

日期: 2017-10-01 06:11 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'59"

(09'42")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

05'11"

(14'54")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

05'21"

(20'15")

05'21" (+00'38")

1000 / 4000

05'44"

(26'00")

05'44" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

和當地訓練有素跑者比真的還要多練練

賽前宣言: Second

賽後評分: 交管比想像中好但與賽者才174位..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.81 km

sketchers ride6 累積 : 186.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃文政, Steve Lee 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'59"	00:09'42"
3	05'12"	00:14'54"
4	05'21"	00:20'15"
5	05'45"	00:26'00"
6	05'25"	00:31'25"
7	05'31"	00:36'56"
8	05'36"	00:42'32"
9	05'17"	00:47'49"
10	05'27"	00:53'16"
11	05'30"	00:58'46"
12	05'28"	01:04'14"
13	05'29"	01:09'43"
14	05'36"	01:15'19"
15	05'34"	01:20'53"
16	05'39"	01:26'32"
17	05'27"	01:31'59"
18	05'55"	01:37'54"
19	05'48"	01:43'42"
20	05'46"	01:49'28"
20.4	04'57"	01:51'27"