Vanness Lee 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
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5.4 km | 00:27:44 | 05:08/km

日期: 2017-10-01 07:03 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'11" / 05'13" / 04'51" / 04'59" / 05'43" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	04'51"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	05'43"	00:25'57"
5.4	04'37"	00:27'44"

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成績 : 05:56:41

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