Canon 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
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29.6 km | 01:20:47 | 22.0 km/h

日期: 2017-10-01 06:06 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

19.89 (-21.97)

5000 / 5000

2

18'21"

(33'29")

16.36 (-25.50)

5000 / 10000

3

15'24"

(48'54")

19.57 (-22.30)

5000 / 15000

4

14'01"

(01:02'55")

21.43 (-20.43)

5000 / 20000

5

07'13"

(01:10'08")

41.86

5000 / 25000

6

10'39"

(01:20'47")

25.90 (-15.96)

4568 / 29568

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	2.5 %
2	25.5	-1.1 %
3	23.2	3.0 %
4	20.3	3.3 %
5	14.0	5.3 %
6	13.1	5.6 %
7	12.1	5.6 %
8	16.2	3.8 %
9	31.6	-4.1 %
10	18.6	3.6 %
11	24.7	-0.9 %
12	28.8	-0.7 %
13	19.0	4.3 %
14	15.1	4.3 %
15	15.9	4.0 %
16	17.5	2.9 %
17	17.4	3.3 %
18	16.7	2.5 %
19	36.0	-3.2 %
20	32.1	-1.7 %
21	44.4	-4.2 %
22	42.4	-4.0 %
23	35.6	-5.9 %
24	43.4	-5.1 %
25	43.4	-6.2 %
26	36.7	-4.1 %
27	23.2	2.7 %
28	26.9	-1.4 %
29	23.5	-0.6 %
29.6	20.7	-0.8 %

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