王俊雄 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 01:15:14 | 07:31/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:15:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'31")

05'40"

1000 / 2000

3

06'07"

(17'39")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'20")

06'41" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'27"

(30'47")

06'27" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.02 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳在勉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	06'08"	00:17'40"
4	06'41"	00:24'21"
5	06'27"	00:30'48"
6	07'32"	00:38'20"
7	08'45"	00:47'05"
8	08'26"	00:55'31"
9	08'09"	01:03'40"
10	08'08"	01:11'48"
10.4	07'44"	01:15'16"

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