莊淑如-RUN希望 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.1 km | 01:00:40 | 09:59/km

日期: 2017-09-25 07:34 - 地點: 劍南路 - 平均心率: 110 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 12290 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 06'47" / 09'13" / 12'30" / 10'37" / 13'05" / 30'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18"

1003 / 1003

184 / 86

2

06'47"

(13'07")

06'46" (+00'28")

1000 / 2004

183 / 80

3

09'13"

(22'20")

09'11" (+02'53")

1001 / 3006

210 / 51

4

12'43"

(35'03")

12'37" (+06'19")

1006 / 4013

203 / 38

5

10'29"

(45'32")

10'27" (+04'09")

1001 / 5015

229 / 41

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

陪跑成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游智勇, RUN希望陳平進和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'47"	00:13'06"
3	09'13"	00:22'19"
4	12'30"	00:34'49"
5	10'37"	00:45'26"
6	13'05"	00:58'31"
6.1	29'15"	01:00'40"

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