曾良榮 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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10.0 km | 00:45:56 | 04:35/km

日期: 2017-09-21 17:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 6789 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'38" / 04'43" / 04'20" / 04'28" / 04'34" / 04'31" / 04'39" / 04'45" / 04'45" / 04'30" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾冠穎, 恰克黃_百錬成鋼和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

王義鈞(新竹瘋) 晚安～您真是強喔！

2017-09-21 20:08 ·

1 個人推

馬松華晚安。運動愉快

2017-09-22 02:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'43"	00:09'21"
3	04'20"	00:13'41"
4	04'28"	00:18'09"
5	04'34"	00:22'43"
6	04'31"	00:27'14"
7	04'39"	00:31'53"
8	04'45"	00:36'38"
9	04'45"	00:41'23"
10	04'30"	00:45'53"
10.0	03'32"	00:45'56"

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