chikit23 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:14:22 | 06:28/km

日期: 2017-09-19 18:45 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Hot - 平均心率: 133 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'42" / 06'18" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'59")

06'18"

1000 / 2000

3

01'22"

(14'22")

06'17"

218 / 2218

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'18"	00:13'00"
2.2	06'19"	00:14'23"

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