Gordon sung 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon sung 桃園
ID 25285

1632 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.7 km | 01:10:22 | 04:47/km

日期: 2017-09-21 19:11 - 總爬升: 330 m - 地點: 央大校園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 04'54" / 05'00" / 05'05" / 04'58" / 05'09" / 04'53" / 04'59" / 04'58" / 04'50" / 04'57" / 04'52" / 04'43" / 04'19" / 02'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

05'03" (+00'42")

2044 / 2044

2

10'16"

(20'36")

05'01" (+00'40")

2040 / 4085

3

10'22"

(30'58")

05'01" (+00'40")

2060 / 6145

4

10'11"

(41'09")

04'58" (+00'37")

2049 / 8194

5

10'12"

(51'21")

04'56" (+00'35")

2065 / 10259

展開計圈分析

慢跑調整呼吸跟步伐一下.今天算難跑.悶熱加空氣品質不良.最後2k衝一下速度..哈.速度也沒有拉起來..跑完6k的時候全身濕透.汗流太快了.後面用意志力撐啊.繼續加油囉^_^

9月累積里程 : 253.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J R Wang 🇹🇼, J 和其他 264 人說推

·

觀看另 21 則留言

Ina Gorden午安～假日愉快唷！速度好帥呀！

2017-09-23 12:43 ·

1 個人推

2017-09-25 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	04'58"	00:25'11"
6	05'09"	00:30'20"
7	04'53"	00:35'13"
8	04'59"	00:40'12"
9	04'58"	00:45'10"
10	04'50"	00:50'00"
11	04'57"	00:54'57"
12	04'52"	00:59'49"
13	04'43"	01:04'32"
14	04'19"	01:08'51"
14.4	04'09"	01:10'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km