✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

日期: 2017-09-20 18:32 - 地點: 員林大道 - 天氣: 微涼，毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 05'39" / 05'37" / 05'49" / 05'58" / 06'09" / 05'58" / 06'00" / 06'08" / 05'41" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'05")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'03")

05'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'11")

06'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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夜跑10km
補給一下⋯⋯檸檬輕泡🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

路易士, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'49"	00:17'05"
4	05'58"	00:23'03"
5	06'09"	00:29'12"
6	05'58"	00:35'10"
7	06'00"	00:41'10"
8	06'08"	00:47'18"
9	05'41"	00:52'59"
10	05'36"	00:58'35"
10.0	05'26"	00:58'41"

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