曾良榮 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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12.3 km | 00:59:16 | 04:48/km

日期: 2017-09-20 16:15 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 10076 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 46%

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'26" / 05'20" / 04'45" / 04'24" / 04'54" / 04'59" / 04'34" / 05'18" / 04'51" / 04'17" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾冠穎, 恰克黃_百錬成鋼和其他 27 人說推

·

王義鈞(新竹瘋) 呵呵⋯您大夜餒！太強了吧！

2017-09-20 21:14 ·

1 個人推

曾良榮晚安，剛好去新竹就順便1414跑一下囉！

2017-09-20 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'26"	00:14'33"
4	05'20"	00:19'53"
5	04'45"	00:24'38"
6	04'24"	00:29'02"
7	04'54"	00:33'56"
8	04'59"	00:38'55"
9	04'34"	00:43'29"
10	05'18"	00:48'47"
11	04'51"	00:53'38"
12	04'17"	00:57'55"
12.3	04'23"	00:59'16"

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