Shang-Pin Liu 2012/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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5.2 km | 00:30:01 | 05:47/km

日期: 2012-09-18 20:00 - 地點: 台北市立體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 294 Cal

Pace: 05'47" / 05'48" / 05'55" / 05'44" / 05'41" / 05'58" /

基礎有氧耐力跑...
慢慢跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.13 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 1108.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

為俊, tomney_chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'48"	00:11'35"
3	05'55"	00:17'30"
4	05'44"	00:23'14"
5	05'41"	00:28'55"
5.2	05'57"	00:30'01"

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