chikit23 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:14:00 | 06:17/km

日期: 2017-09-12 18:38 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Hot - 平均心率: 140 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 34°C - 濕度: 66%

Pace: 06'29" / 06'12" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'40")

06'11"

1000 / 2000

3

01'19"

(14'00")

05'55"

224 / 2224

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
2.2	05'52"	00:14'00"

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