喬安 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

喬安新北市
ID 51218

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3.0 km | 00:24:23 | 08:06/km

日期: 2017-09-15 08:04 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 泰利颱風過後 - 平均心率: 117 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 08'17" / 08'09" / 07'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'26")

08'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'21")

07'55"

1000 / 3000

4

00'02"

(24'23")

06'42"

5 / 3005

颱風過後趕快出來動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.21 km

KALENJI KIPRUN LD 螢光黃累積 : 347.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, Jordan Cheng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'09"	00:16'26"
3	07'56"	00:24'22"
3.0	05'49"	00:24'24"

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