Philip Wang 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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9.3 km | 01:00:37 | 06:30/km

日期: 2017-09-11 20:37 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'48" / 06'19" / 06'54" / 05'35" / 06'21" / 06'18" / 06'35" / 06'45" / 06'48" / 07'08" /

60分鐘E pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'19"	00:13'07"
3	06'54"	00:20'01"
4	05'35"	00:25'36"
5	06'21"	00:31'57"
6	06'18"	00:38'15"
7	06'35"	00:44'50"
8	06'45"	00:51'35"
9	06'48"	00:58'23"
9.3	07'07"	01:00'37"

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