Philip Wang 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.4 km | 00:44:05 | 05:15/km

日期: 2017-09-13 19:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 04'56" / 05'13" / 05'05" / 05'26" / 05'17" / 05'16" / 05'34" / 05'17" / 05'27" /

8km M pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'13"	00:10'09"
3	05'05"	00:15'14"
4	05'26"	00:20'40"
5	05'17"	00:25'57"
6	05'16"	00:31'13"
7	05'34"	00:36'47"
8	05'17"	00:42'04"
8.4	05'26"	00:44'05"

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