Jeremy 傑糯米 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 傑糯米台北市
ID 300265

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Jeremy 傑糯米

10.0 km | 00:53:34 | 05:21/km

日期: 2017-09-10 21:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'13" / 06'01" / 05'55" / 05'35" / 05'24" / 10'58" / 16'16" / 10'47" / 11'02" / 07'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'13")

06'00" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'08")

05'55" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'43")

05'34" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'24"

(29'08")

05'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jeremy 傑糯米

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Jeremy 傑糯米

·

先正常跑5000，然後800間歇x5，最後1000緩跑，自虐ing。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🎀jessee🐠, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

小旻厲害

2017-09-10 23:02 ·

🎀jessee🐠 早安！運動愉快！最後一張照片也太特別了吧！有種蝴蝶展翅飛翔的感覺！^_^

2017-09-11 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	05'35"	00:23'44"
5	05'24"	00:29'08"
6	10'58"	00:40'06"
7	16'16"	00:56'22"
8	10'47"	01:07'09"
9	11'02"	01:18'11"
10	07'34"	01:25'45"
10.0	04'34"	01:25'47"

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