Joyce Chen 2017/09/07 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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Joyce Chen

16.1 km | 01:36:54 | 06:00/km

日期: 2017-09-07 05:21 - 地點: 操場 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 06'02" / 05'27" / 05'11" / 05'09" / 06'24" / 05'35" / 05'14" / 05'16" / 06'49" / 05'22" / 05'14" / 05'16" / 08'24" / 07'16" / 07'15" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'55")

1000 / 2000

02'22"

(14'39")

05'42" (+00'36")

417 / 2417

05'13"

(19'53")

05'13" (+00'07")

1000 / 3417

05'11"

(25'04")

05'11" (+00'05")

1000 / 4417

展開計圈分析

新北市

Joyce Chen

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Strength Run

WU 2.4K
（3K@5:15-5:20 +800 m recovery jog)*3
CD 2.3K

*第一趟5K均速5:11；第二趟均速5:14；第三趟均速5:17，今天狀況有點差，趟休慢跑，還好還是在目標速內*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.73 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1687.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Koca, 廖小雄和其他 31 人說推

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Joyce Chen 因為我身邊有高手練完ㄧ輪後，中間過渡期完全不想訓練耶！身心很累就知有多操了，需要適時休息才繼續第二輪

2017-09-07 20:15 ·

Jung Woo 說佛心是開玩笑的，練課表前就已經有覺悟。看你一路練過來就知道很操，非常操⋯⋯我也沒把握吃完，說不定中途就傷到了Orz

2017-09-07 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'27"	00:17'44"
4	05'11"	00:22'55"
5	05'09"	00:28'04"
6	06'24"	00:34'28"
7	05'35"	00:40'03"
8	05'14"	00:45'17"
9	05'16"	00:50'33"
10	06'49"	00:57'22"
11	05'22"	01:02'44"
12	05'14"	01:07'58"
13	05'16"	01:13'14"
14	08'24"	01:21'38"
15	07'16"	01:28'54"
16	07'15"	01:36'09"
16.1	06'32"	01:36'54"