胡鳳遠🐢 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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5.2 km | 00:33:08 | 06:21/km

日期: 2017-09-05 20:51 - 地點: 丹鳳 - 平均心率: 154 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 4889 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'33" / 06'15" / 06'16" / 06'26" / 06'21" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'29")

1002 / 1002

150 / 99

2

06'12"

(12'51")

06'09"

1005 / 2007

148 / 109

3

06'19"

(19'10")

06'16" (+00'07")

1006 / 3013

147 / 108

4

06'30"

(25'40")

06'27" (+00'18")

1007 / 4021

144 / 107

5

06'14"

(31'54")

06'13" (+00'04")

1002 / 5023

146 / 109

6

01'14"

(33'08")

05'48"

212 / 5235

146 / 117

新北市

胡鳳遠🐢

·

跑800m走200……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.90 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 元翔（潔衣坊）和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

賴秋景胡兄,我喜歡安安靜靜的跑....很享受

2017-09-06 15:09 ·

2 個人推

宅宅男🏠 這方式跑起來均速也不錯！

2017-09-06 16:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'15"	00:12'48"
3	06'16"	00:19'04"
4	06'26"	00:25'30"
5	06'21"	00:31'51"
5.2	06'02"	00:33'08"

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