陳嘉霖 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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39.1 km | 04:54:53 | 07:32/km

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2130 Cal - 總步數: 40659 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'49" / 05'07" / 05'27" / 05'36" / 06'28" / 07'31" / 08'03" / 06'27" / 06'38" / 06'32" / 05'25" / 07'30" / 07'17" / 08'24" / 06'21" / 06'55" / 06'56" / 08'57" / 08'07" / 05'11" / 07'47" / 07'14" / 07'26" / 07'22" / 06'02" / 07'21" / 10'09" / 07'38" / 08'40" / 09'38" / 10'57" / 08'27" / 07'57" / 07'35" / 11'30" / 05'58" / 09'09" / 08'54" / 09'01" / 22'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46"

1006 / 1006

172 / 121

2

05'07"

(09'55")

05'04" (+00'18")

1007 / 2014

171 / 115

3

05'27"

(15'22")

05'25" (+00'39")

1005 / 3019

167 / 109

4

05'39"

(21'01")

05'36" (+00'50")

1007 / 4026

162 / 109

5

06'29"

(27'30")

06'26" (+01'40")

1006 / 5033

164 / 94

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

唉……少3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡銘昌, 葉志銘和其他 11 人說推

·

Elaine🌸 恭喜完賽呀！

2017-09-02 14:42 ·

1 個人推

陳嘉霖這是練習馬，不算………………

2017-09-02 15:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'07"	00:09'56"
3	05'27"	00:15'23"
4	05'36"	00:20'59"
5	06'28"	00:27'27"
6	07'31"	00:34'58"
7	08'03"	00:43'01"
8	06'27"	00:49'28"
9	06'38"	00:56'06"
10	06'32"	01:02'38"
11	05'25"	01:08'03"
12	07'30"	01:15'33"
13	07'17"	01:22'50"
14	08'24"	01:31'14"
15	06'21"	01:37'35"
16	06'55"	01:44'30"
17	06'56"	01:51'26"
18	08'57"	02:00'23"
19	08'07"	02:08'30"
20	05'11"	02:13'41"
21	07'47"	02:21'28"
22	07'14"	02:28'42"
23	07'26"	02:36'08"
24	07'22"	02:43'30"
25	06'02"	02:49'32"
26	07'21"	02:56'53"
27	10'09"	03:07'02"
28	07'38"	03:14'40"
29	08'40"	03:23'20"
30	09'38"	03:32'58"
31	10'57"	03:43'55"
32	08'27"	03:52'22"
33	07'57"	04:00'19"
34	07'35"	04:07'54"
35	11'30"	04:19'24"
36	05'58"	04:25'22"
37	09'09"	04:34'31"
38	08'54"	04:43'25"
39	09'01"	04:52'26"
39.1	23'06"	04:54'53"

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